Hallo liebe Fitness-Freaks und Interessierten,
Dein erstes Spartan Race steht an? Geil!
Du wirst Dich nicht nur ordentlich einsauen, sondern hinterher mit Deiner Medaille und Deinen blauen Flecken posen. Maximal geil!
Wenn Du Dich für ein Spartan Race vorbereitest, dann heißt es jetzt: Augen auf und Equipment checken für maximalen Spaß!
Ich liebe OCR (Obstacle Course Races)! Es ist wie ein Mix aus Achterbahnfahrt, Superhelden-Training und riesiger Abenteuerspielplatz für Erwachsene.
Da robb‘ ich also unter Stacheldraht durch, klettere über 3 Meter hohe Holzwände, schleppe Steinkugeln durch nen Parcours – und dabei fühle ich mich wie Superwoman of the world!
Klar, hier und da ein paar blaue Flecken und Kratzer sind unvermeidlich.
Und auch, wenn es mich letztes Jahr am Sprunggelenk erwischt hat, sind ernsthafte Verletzungen doch eher selten.
Mit der richtigen Ausrüstung bist Du zumindest schon mal auf der sicheren Seite!
Daher gibts von mir jetzt 5 Anfänger Tipps für Dein 1. Spartan Race.
1. Lass Deine brandneuen Klamotten im Schrank
Es wäre klug, wenn Du keine neue Kleidung trägst, sondern ein eher älteres, atmungsaktives Shirt und Leggings, die Du nicht mehr besonders schätzt.
Auch wenn Du Deine Klamotten hinterher waschen kannst, besteht die Gefahr, dass sie von Stacheldraht, Holzspänen oder Matsch eingesaut und beschädigt werden.
2. Achte auf gescheites Schuhwerk mit Grip
Entscheide Dich unbedingt für gutes Schuhwerk mit starkem Profil, um auch im Schlamm und auf nassen Holzwänden guten Halt zu haben.
Ich bin bei meinem letzten Rennen mit den Salomon Speedcross 5* Trailrunning-Schuhen gelaufen und war super zufrieden damit.
3. Schütze Deine Haut, so weit wie es geht
Bei einem Spartan Race sind Deine Knie und Hände echte Helden. Kriechen, klettern, abstützen – das gehört einfach dazu.
Nach einem solchen Lauf sieht man oft aus wie ein Schlachtfeld, voller Kratzer und Beulen. (Achtung: abschreckendes Bild)
Deshalb versuche ich, meine Haut weitestgehend zu schützen.
Das heißt: Ich trage lange oder 7/8 Hosen, um meine Knie zu bedecken und Kompressionssocken.
Teste mal, ob Dir fingerlose Handschuhe beim Spartan Race taugen – die sind normalerweise beim Gewichtheben im Einsatz.
Anfangs fand ich sie super, aber jetzt stören sie mich oft bei den Hangelhindernissen.
Außerdem empfehlenswert ist enge Kleidung*, mit der Du nirgendwo hängenbleiben kannst.
4. Besorg Dir einen foldable Cup
Der Umwelt zur Liebe, werden keine Plastikbecher mehr an den Labestationen ausgegeben.
Also bringe Dein eigenes Gefäß mit, in das Du Wasser nachfüllen kannst.
Am Spartan Race Merch-Stand bekommst Du einen, wie ich finde, perfekten Becher. (Um die 5 €)
Wohin damit beim Rennen fragst Du Dich? Ich konnte ihn easy peasy zusammengefaltet in meiner Socke transportieren. 😉
5. Anmeldung und Organisatorisches
Race Ticket am Start?
Ohne frische Socken kann man schon durch den Tag kommen, aber ohne offizielles Ticket und Personalausweis nicht.
Daher denk an Deine Startunterlagen!
Alleine oder im Team laufen?
Es hat beides seine Vorteile: Im Team kann man sich gegenseitig unterstützen und gemeinsam Erlebnisse revuepassieren lassen.
Wenn man alleine läuft, kann man in seinem eigenen Tempo durchziehen und den Kopf besonders gut freibekommen. 😉👏
Wenn Du Dich, wie ich, „alleine“ für ein Rennen anmeldest, wirst Du trotzdem nie wirklich allein sein.
Du kannst stets auf die Unterstützung anderer Spartaner zählen. (Es sei denn, Du läufst in der Elite/Age-Group).
Wohin mit dem Dreck?
Verstaue Deine Laufklamotten hinterher am besten in einem Müllsack und denke an Handtuch und Wechselsachen, falls Du möchtest, dass Dein Auto sauber bleibt. 😉
Mit diesen Tricks im Ärmel bist Du für Dein erstes Spartan Race bestens gewappnet.
Aber hey, Spaß ist garantiert und ein bisschen Abenteuerlust schadet nie! Also, pack ne Portion Mut ein und stürz Dich in den Schlamm.
Ich drücke Dir die Daumen für ein Hindernis-Spektakel der Extraklasse und hoffe, dass Du danach genauso verrückt nach diesem aufregenden Sport bist wie ich!
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